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劇的にモチベーションを上げる方法|神経伝達物質「セロトニン」を増やす

Yaruki

何を行うにも「モチベーション」、つまりやる気ってとても大切です。

特に僕のように個人でお仕事をしている人にとっては、縛るものは何も無いので、モチベーションの維持は死活問題です。

ということで、効果があるモチベーション向上法をいくつか紹介します。

神経伝達物質「セロトニン」を増やすことでモチベーションを上げる

「神経伝達物質」ってきいたことがありませんか?

・音楽家がステージにあがったら興奮する。

・マラソンランナーのランナーズハイ。

・勉強をしていたら、ある瞬間から周りの音が聞こえないくらい集中する。

なんて状態ありますよね。これらは神経伝達物質が分泌している状態です。

数種類ある神経伝達物質ですが、その中でも心身に劇的に効果がある物質があります。

それはセロトニンと呼ばれている神経伝達物質です。

セロトニンが脳内で分泌されると以下のような効果があります。

・モチベーションが上がる

・脳が活性化し、仕事や勉強などを上手くこなすのにベストな脳な状態になる

・ストレスに強くなる

・睡眠の質があがる

モチベーションの向上はもちろん、その他もいいことばかり。万能の神経伝達物質です。

ではそんなセロトニンを増やすにはどうすればいいのでしょうか。

 

①早起きをする

「早起き?いつ仕事に取りかかっても一緒でしょ?心の持ちようでしょ?」

って思ったあなた。それは間違いです。早起きはセロトニンの分泌に密接に関係しています。

とは言ってもただ早起きして、家にこもってるだけでは意味はありません。

カーテンをあけて太陽の光を浴びましょう。

毎朝5~30分朝日を浴びると、網膜に入った光信号が、セロトニン神経に直接働きかけて、活性化します。

 

②軽いウォーキングをする

15分程度、リズムを伴う運動をすることで、セロトニンが分泌されます。

 

③首のストレッチをする

意外かもしれませんが、首を回すなどのストレッチもセロトニンを増やす事に効果的です。

 

つまり、まとめると、朝早く起きて、ウォーキングをして、首のストレッチをすればいいわけです。

とても健康的ですね。笑

健康的な生活リズムを作ることがモチベーションには大切です。

参考までに。