瞑想を実践してみました。やり方とその効果。

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meisou

まず最初に、ここでいう「瞑想」は脳への科学的なアプローチで、

宗教的なものは一切関係ありません。

さて、前から興味があった瞑想を始めてました。

一ヶ月続けた感想を書いておきます。

興味がある方は参考までに。

海外のドキュメント番組に触発されて瞑想をはじめてみました。

何をどうすれば全く分からなかったので、取り急ぎ以下の本を購入。

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まず、こちらの本、読み物としてすごく面白いです。瞑想＝なんかうさんくさいってイメージを持ってる方が多いと思うのですが、この本は科学的にきっちりと、瞑想がなぜ様々なシーンで効果的なのかをわかりやすく解説されています。読みやすいです。おすすめ。

実践してみて

追記/

一ヶ月、毎日ではありませんが、15分間程度の瞑想の時間をとってみました。瞑想中の感覚は、周りが静かになり、目は閉じているはずなのに、なんとなく明るい感じしたり、頭が冷たくなったりします。

僕は催眠術の知識を多少持ち合わせているのですが、この瞑想中の感覚は催眠状態とほぼ同じです。つまり、深いリラックス状態に入っていることを意味します。

瞑想終了後はとてもすっきりした気分になります。

アイデア出しなどで煮詰まったとき、やることが多すぎて何から手をつけていいかわからないとき、イライラするとき、そわそわして落ち着かないときに実施すると効果抜群です。

また、最初と最後にストレッチをするんですが、瞑想と前と後では身体の柔らかさが全然違うことにびっくりします。瞑想は、変に力が入っている箇所が緩む効果もあるみたいです。

そして、寝つきと寝起きがよくなりました。寝る前の15分の瞑想は睡眠の質を高めるために効果的です。

瞑想、是非試してみてください。

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