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劇的にモチベーションを上げる方法｜神経伝達物質「セロトニン」を増やす
何を行うにも「モチベーション」、つまりやる気ってとても大切です。
特に僕のように個人でお仕事をしている人にとっては、縛るものは何も無いので、モチベーションの維持は死活問題です。
ということで、効果があるモチベーション向上法をいくつか紹介します。
「神経伝達物質」ってきいたことがありませんか？
・音楽家がステージにあがったら興奮する。
・マラソンランナーのランナーズハイ。
・勉強をしていたら、ある瞬間から周りの音が聞こえないくらい集中する。
なんて状態ありますよね。これらは神経伝達物質が分泌している状態です。
数種類ある神経伝達物質ですが、その中でも心身に劇的に効果がある物質があります。
それはセロトニンと呼ばれている神経伝達物質です。
セロトニンが脳内で分泌されると以下のような効果があります。
・モチベーションが上がる
・脳が活性化し、仕事や勉強などを上手くこなすのにベストな脳な状態になる
・ストレスに強くなる
・睡眠の質があがる
モチベーションの向上はもちろん、その他もいいことばかり。万能の神経伝達物質です。
ではそんなセロトニンを増やすにはどうすればいいのでしょうか。
「早起き？いつ仕事に取りかかっても一緒でしょ？心の持ちようでしょ？」
って思ったあなた。それは間違いです。早起きはセロトニンの分泌に密接に関係しています。
とは言ってもただ早起きして、家にこもってるだけでは意味はありません。
カーテンをあけて太陽の光を浴びましょう。
毎朝5～30分朝日を浴びると、網膜に入った光信号が、セロトニン神経に直接働きかけて、活性化します。
15分程度、リズムを伴う運動をすることで、セロトニンが分泌されます。
意外かもしれませんが、首を回すなどのストレッチもセロトニンを増やす事に効果的です。
つまり、まとめると、朝早く起きて、ウォーキングをして、首のストレッチをすればいいわけです。
とても健康的ですね。笑
健康的な生活リズムを作ることがモチベーションには大切です。
参考までに。
