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本番前、緊張をほぐすために行っている３つのこと
マジシャンとしてお客様の前でマジックを行うとき、テレビでマジックを行うとき、僕は小心者なので緊張します。何度やっても、もうこれは仕方ないんですよね。僕の性格なので。
そんな僕が行っている緊張を緩和するために行っている簡単な三つのことご紹介します。
体と心は密接に繋がっています。心を穏やかにするにためには身体も適度に緩める必要があります。そのためにまず、軽い全身のストレッチを行います。肩を回したり、背中を伸ばしたり、一般的なストレッチで問題ないと思います。身体をしっかり解すことが大切です。
次に数回の少し変わったブレッシングを行います。要は深呼吸なのですが、ちょっとしたアレンジが加わります。
息を吸った時、人の身体は緊張します。吐くと弛緩、つまり力が抜けます。
これを効果的に行うために、息を吸ったとき、全身に思いっきり力を入れます。そして吐く時に脱力。緊張と弛緩の落差が大きい方が、より身体の力が抜けます。これを数回繰り返します。
緊張がほぐれていくことが実感できると思います。
緊張しているということは、脳の中で緊張する物質が出ている状態なんです。
これを出さないためにはとにかくリラックスする。基本的には上と同じですね。
リラックスする一番いい方法は、ゆったり行動すること。すると、自然に脳もリラックスする。ご飯を食べるのも、歩くのも、準備をするのも、本番当日は朝起きた時から、いつもよりゆったりと行動することを意識しています。
本番で100％を出すのはとても難しい。これはどの分野でも同じ。
トリックやお客様との対話、これらをすべて同時に進行するため、練習とは全く感覚が異なります。
だからこそ、準備をこれでもかというほどやっておく。実技はもちろん、頭の中でイメージでも演技を何度も行う。
寝る前には鞄に使う道具を綺麗に閉まって、安心して睡眠をとる。
結局、緊張をしないためにはこれが一番効果的です。
いかがでしたか。あくまでこれは僕の場合。
他に何かいい緊張のほぐし方があればおしえてくださいね。
