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月曜が憂鬱、仕事行きたくない…を解決する11のTips
毎週日曜日の深夜、以下のような症状にお悩みの方に向けた記事です。
- 憂鬱になる
- 仕事に行きたくなる
- だるい
- 体調崩す
いわゆる月曜の憂鬱、ブルーマンデー症候群と呼ばれているものです。
毎週月曜日になったらPVが伸びるのがこちらの記事。
この記事を書いてからも随分経ちましたので、新しい知識や見解も含めて、リライトしてみました。
月曜日に憂鬱になる症状は、「ブルーマンデー症候群」とも言われています。
休日の終わり、仕事の始まりを実感し憂鬱になるもの。また、日曜日の夕方から深夜、『サザエさん』を見た後、翌日からまた通学・仕事をしなければならないという現実に直面して憂鬱になることも多いことから、別名、サザエさん症候群とも言われる。（wekipedia参照）
誰しも多かれ少なかれ、経験があるかと思います。
僕は仕事というより、学生時代の方が思い当たる節が多いです。
また、厚生労働省の調査によると、自殺率が最も高いのも月曜日です。
では、そんなブルーマンデー症候群への解決策をいくつかご提案しましょう。
極論に感じられる部分もあるかもしれませんが、あくまでご参考までに。
既に軽度の「鬱(うつ)」であることも考えられます。
本気で辛い場合は病院に行って、専門医師に相談することも選択肢の１つです。
敷居は高く見えますが、軽度の鬱は心の風邪です。
気軽に診察を受けてみましょう。
仕事に行きたくない人がいる一方で、仕事が好きで好きでたまらない！…という人もいます。
「仕事」は定年まで、場合によっては一生付き合わなければいけない、
あなたの人生にとって大切な要素のひとつです。
１度、真剣に自分の仕事や人生について考えてみるのもいいかもしれません。
月曜の憂鬱の原因の多くは自分自身の「仕事観」にあるように思えます。
休日だからって、昼まで寝ていたりしませんか？
気持ちは分かりますが、夜更かしはメンタルに本当に良くありません。
少なくても朝ご飯を食べる時間帯には起きましょう。
睡眠と同じく、運動も心のコンディション維持にとって重要です。
軽いジョギングなどでも、びっくりするくらい気分が晴れます。
あ…でも無理はいけませんよ。
あなたの好きな人と月曜日の仕事終わりや昼休みに会う約束をしましょう。
- あなたにポジティブな言葉を投げかけてくれる人
- そしてあなた自身が心から会いたいと思う人
- あなたに元気をくれる人
友人でも恋人でも同僚でも…誰でも構いません。
モチベーション上昇のトリガーになってくれるでしょう。
月曜日を乗り切った自分への報酬を用意します。
- 美味しいスイーツを買って帰る
- 好きな映画をレンタル
- 趣味の時間を取る
- 外食する
などなど…
このために頑張るぞ！と思えるものであれば何でも構いません。
週の半ばの丁度折り返し地点にも、１つ楽しい予定を入れましょう。
上に同じく、とにかく心躍る予定を入れる努力をしましょう。
- 恋人とのデート
- 合コン
- 友人との飲み会
- サークル活動
- 特別な外食
水曜日のために頑張るぞ！と気持ちを持っていきましょう。
…とこんなことを言うと、「自分にとって何が楽しいか分からない！」という人がいます。
それはそれで深刻な問題かと思います。
重複になりますが、自分自身と向き合う時間が必要なのかもしれません。
ちょっとした新しいアイテムを使い始めると、気分良く月曜日を過ごすことができます。
- 電車で読む新しい本（おすすめ）
- 文房具
- ネクタイやハンカチ
- 化粧品…etc
いつもより少し特別なランチを食べにいくのもいいかもしれません。
要は、いかに自分をモチベートするかです。
極力、休日中の負担を減らすためです。
できれば月曜に重要なアポをいれるのは避けましょう。
とにかく１日を乗り切ることを意識しましょう。
大抵の場合は”行くまでが憂鬱”で、行ってしまえばあっと言う間です。
気付けば、会社に着き、昼休憩になり、日が暮れます。
１日乗り切れば、一週間もあっという間です。
また、仕事に集中すれば、時間は早く流れます。
だらだらせずに早く仕事を切り上げて、
楽しい自分の時間を過ごしましょう。
いかがでしたか？
気持ちよい月曜日になりますように。
仕事観について考えるキッカケになる２冊の本です。
非常に読みやすいですが、響く言葉があると思います。
僕自身も学生の時に読み、いくつか影響を受けました。
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